| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Рисовая каша молочная сухая | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.5% | 760 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.8% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.6 мкг | 900 мкг | 24.1% | 11.9% | 416 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 6.4% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 10.9% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 110.87 мг | 500 мг | 22.2% | 10.9% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 11.8% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 6% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.225 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 9.2% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.81 мг | 90 мг | 15.3% | 7.5% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.609 мкг | 10 мкг | 36.1% | 17.8% | 277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.593 мг | 15 мг | 10.6% | 5.2% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 11.8 мкг | 50 мкг | 23.6% | 11.6% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5423 мг | 20 мг | 17.7% | 8.7% | 565 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.43 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2042 г |
| Кальций, Ca | 181.13 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.9% | 552 г |
| Магний, Mg | 10.69 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3742 г |
| Натрий, Na | 112.37 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Сера, S | 86.8 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Хлор, Cl | 114.12 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.049 мг | 18 мг | 16.9% | 8.3% | 590 г |
| Йод, I | 21.15 мкг | 150 мкг | 14.1% | 6.9% | 709 г |
| Кобальт, Co | 4.591 мкг | 10 мкг | 45.9% | 22.6% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Медь, Cu | 40.51 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 4.658 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1503 г |
| Олово, Sn | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.941 мкг | 55 мкг | 23.5% | 11.6% | 425 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12594 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.5678 мг | 12 мг | 13.1% | 6.4% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.406 г | min 16.8 г | 14.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисоблин составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».