Мой здоровый рацион

Рецепт Пирог диетический с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог диетический с вишней

Вишня 1 Стакан 200 мл
Овсяная Мука [Гарнец] 130 г
Яйцо куриное 1 Штука
Кефир 1% [Домик в деревне] 130 г
Сахар ванильный Dr.Oetker с натуральной ванилью [Сырье и приправы] 8 г
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог диетический с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 189.6 ккал 1684 ккал 11.3% 6% 888 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.7% 1407 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.7% 1400 г
Углеводы 32.6 г 219 г 14.9% 7.9% 672 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.3% 4000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1.3% 3988 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 1.7% 3114 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.4% 3673 г
Витамин В4, холин 25.18 мг 500 мг 5% 2.6% 1986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.5% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.7% 7692 г
Витамин В9, фолаты 2.218 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 18034 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 0.8% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 2.3% 2308 г
Витамин D, кальциферол 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 1.1% 4831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.574 мг 15 мг 3.8% 2% 2613 г
Витамин Н, биотин 2.003 мкг 50 мкг 4% 2.1% 2496 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4684 мг 20 мг 2.3% 1.2% 4270 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.02 мг 2500 мг 3.2% 1.7% 3124 г
Кальций, Ca 15.09 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6627 г
Кремний, Si 10.66 мг 30 мг 35.5% 18.7% 281 г
Магний, Mg 7.89 мг 400 мг 2% 1.1% 5070 г
Натрий, Na 17.9 мг 1300 мг 1.4% 0.7% 7263 г
Сера, S 18.1 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5525 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 1.7% 3089 г
Хлор, Cl 16.74 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 13740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.8 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 6.5 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 1.2% 4557 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6250 г
Кобальт, Co 1.2 мкг 10 мкг 12% 6.3% 833 г
Литий, Li 0.78 мкг ~
Марганец, Mn 0.0235 мг 2 мг 1.2% 0.6% 8511 г
Медь, Cu 33.8 мкг 1000 мкг 3.4% 1.8% 2959 г
Молибден, Mo 1.344 мкг 70 мкг 1.9% 1% 5208 г
Никель, Ni 3.9 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 2.912 мкг 55 мкг 5.3% 2.8% 1889 г
Стронций, Sr 1.53 мкг ~
Фтор, F 8.55 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46784 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 2.3% 2273 г
Цинк, Zn 0.1433 мг 12 мг 1.2% 0.6% 8374 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.106 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.166 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.58 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.705 г min 16.8 г 4.2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.621 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.768 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.701 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Пирог диетический с вишней составляет 189,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов