| Яйцо куриное вареное вкрутую | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Сметана 15% жирности | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.3% | 2303 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.8% | 1143 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 20.3% | 721 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 10.9% | 1333 г |
| бета Криптоксантин | 0.734 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.9% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 57.34 мг | 500 мг | 11.5% | 16.8% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.248 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.59 мг | 90 мг | 14% | 20.4% | 715 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 6.4% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8197 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.518 мкг | 50 мкг | 9% | 13.1% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 14.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8733 мг | 20 мг | 4.4% | 6.4% | 2290 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.41 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.8% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 34.27 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2918 г |
| Кремний, Si | 3.67 мг | 30 мг | 12.2% | 17.8% | 817 г |
| Магний, Mg | 4.97 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8048 г |
| Натрий, Na | 42.39 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.8% | 3067 г |
| Сера, S | 46.59 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.9% | 2146 г |
| Фосфор, P | 70.5 мг | 800 мг | 8.8% | 12.8% | 1135 г |
| Хлор, Cl | 78.79 мг | 2300 мг | 3.4% | 5% | 2919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 7.1% | 2055 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 6.6% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 5.659 мкг | 10 мкг | 56.6% | 82.5% | 177 г |
| Литий, Li | 17.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 8% | 1817 г |
| Медь, Cu | 93.46 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.6% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 6.347 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.3% | 1103 г |
| Никель, Ni | 7.952 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.453 мкг | 55 мкг | 11.7% | 17.1% | 852 г |
| Стронций, Sr | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.95 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15414 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 12.2% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.4042 мг | 12 мг | 3.4% | 5% | 2969 г |
| Цирконий, Zr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | min 16.8 г | 9.6% | 14% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и помидором составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».