| Творог 18,05 | 324 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 191 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 109 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 11% | 447 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.2% | 683 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 3.3% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.3% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 77.53 мг | 500 мг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.681 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.917 мкг | 3 мкг | 30.6% | 15.1% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 5.2% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 7.112 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7% | 703 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6416 мг | 20 мг | 18.2% | 9% | 549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.22 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 110.73 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.5% | 903 г |
| Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4360 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1960 г |
| Натрий, Na | 46.36 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| Сера, S | 172.52 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.5% | 580 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 10.8% | 455 г |
| Хлор, Cl | 115.64 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2620 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.305 мкг | 10 мкг | 23.1% | 11.4% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1876 г |
| Медь, Cu | 73.01 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 8.614 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6.1% | 813 г |
| Селен, Se | 24.903 мкг | 55 мкг | 45.3% | 22.3% | 221 г |
| Фтор, F | 32.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12259 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.5098 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырник 19.05 составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».