| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 36 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 11.9% | 411 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 3.3% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3939 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.8% | 850 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 9.1% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 107.21 мг | 500 мг | 21.4% | 10.4% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.126 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.858 мкг | 3 мкг | 28.6% | 14% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.1% | 1195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 12.182 мкг | 50 мкг | 24.4% | 11.9% | 410 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4366 мг | 20 мг | 12.2% | 6% | 821 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.64 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.6% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 411.34 мг | 1000 мг | 41.1% | 20% | 243 г |
| Магний, Mg | 48.92 мг | 400 мг | 12.2% | 6% | 818 г |
| Натрий, Na | 136.62 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Сера, S | 196.23 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.6% | 510 г |
| Фосфор, P | 386.3 мг | 800 мг | 48.3% | 23.6% | 207 г |
| Хлор, Cl | 86.93 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.9% | 2646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 5% | 980 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.7% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 5.028 мкг | 10 мкг | 50.3% | 24.5% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.8646 мг | 2 мг | 43.2% | 21.1% | 231 г |
| Медь, Cu | 144.96 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 7.1% | 690 г |
| Молибден, Mo | 2.848 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2% | 2458 г |
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.296 мкг | 55 мкг | 38.7% | 18.9% | 258 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12045 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 2.6494 мг | 12 мг | 22.1% | 10.8% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.449 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.037 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.577 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.851 г | min 16.8 г | 17% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».