Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье овсяное пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье овсяное пп

Овсяные хлопья "геркулес" 180 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 50 г
Вода 50 г
Мед пчелиный 50 г
Чернослив (слива сушеная) 60 г
Цукаты 50 г
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли 100 г
Тыквенные семечки, жареные без соли 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 345.7 ккал 1684 ккал 20.5% 5.9% 487 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 4.1% 710 г
Жиры 15.8 г 56 г 28.2% 8.2% 354 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 5.3% 545 г
Углеводы (общие) 12.3 г ~
Пищевые волокна 5.3 г 20 г 26.5% 7.7% 377 г
Вода 24.5 г 2273 г 1.1% 0.3% 9278 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 27273 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.114 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
бета Криптоксантин 0.407 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.309 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 3.2% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 1.8% 1622 г
Витамин В4, холин 31.04 мг 500 мг 6.2% 1.8% 1611 г
Витамин В5, пантотеновая 1.62 мг 5 мг 32.4% 9.4% 309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.245 мг 2 мг 12.3% 3.6% 816 г
Витамин В9, фолаты 53.772 мкг 400 мкг 13.4% 3.9% 744 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.955 мг 15 мг 33% 9.5% 303 г
бета Токоферол 0.204 мг ~
гамма Токоферол 1.449 мг ~
дельта Токоферол 0.071 мг ~
Витамин Н, биотин 7.463 мкг 50 мкг 14.9% 4.3% 670 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 1.8% 1622 г
Витамин РР, НЭ 3.259 мг 20 мг 16.3% 4.7% 614 г
Ниацин 0.463 мг ~
Бетаин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 428.2 мг 2500 мг 17.1% 4.9% 584 г
Кальций, Ca 56.04 мг 1000 мг 5.6% 1.6% 1784 г
Кремний, Si 3.203 мг 30 мг 10.7% 3.1% 937 г
Магний, Mg 133.25 мг 400 мг 33.3% 9.6% 300 г
Натрий, Na 337 мг 1300 мг 25.9% 7.5% 386 г
Сера, S 97.54 мг 1000 мг 9.8% 2.8% 1025 г
Фосфор, P 435.3 мг 800 мг 54.4% 15.7% 184 г
Хлор, Cl 525.19 мг 2300 мг 22.8% 6.6% 438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.1 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 14.27 мкг ~
Железо, Fe 2.993 мг 18 мг 16.6% 4.8% 601 г
Йод, I 3.81 мкг 150 мкг 2.5% 0.7% 3937 г
Кобальт, Co 2.927 мкг 10 мкг 29.3% 8.5% 342 г
Литий, Li 1.154 мкг ~
Марганец, Mn 2.0155 мг 2 мг 100.8% 29.2% 99 г
Медь, Cu 612.27 мкг 1000 мкг 61.2% 17.7% 163 г
Молибден, Mo 5.538 мкг 70 мкг 7.9% 2.3% 1264 г
Никель, Ni 29.463 мкг ~
Олово, Sn 1.06 мкг ~
Рубидий, Rb 8.5 мкг ~
Селен, Se 22.664 мкг 55 мкг 41.2% 11.9% 243 г
Стронций, Sr 5.8 мкг ~
Титан, Ti 4.54 мкг ~
Фтор, F 46.26 мкг 4000 мкг 1.2% 0.3% 8647 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 0.9% 3378 г
Цинк, Zn 2.7288 мг 12 мг 22.7% 6.6% 440 г
Цирконий, Zr 26.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.173 г ~
Валин 0.543 г ~
Гистидин* 0.254 г ~
Изолейцин 0.433 г ~
Лейцин 0.709 г ~
Лизин 0.406 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.366 г ~
Триптофан 0.177 г ~
Фенилаланин 0.532 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.319 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.479 г ~
Аспарагиновая кислота 0.969 г ~
Глицин 0.742 г ~
Глутаминовая кислота 2.103 г ~
Пролин 0.522 г ~
Серин 0.503 г ~
Тирозин 0.361 г ~
Цистеин 0.193 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.73 мг max 300 мг
Кампестерол 0.341 мг ~
бета Ситостерол 1.48 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.431 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.709 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.045 г min 16.8 г 24.1% 7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.934 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.777 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.306 г от 11.2 до 20.6 г 74.2% 21.5%
18:2 Линолевая (ud) 8.229 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.226 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное пп составляет 345,7 кКал.

  • Порция = 32 гр (110.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».