| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Брокколи | 500 г |
| Морковь, красная | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 21.1% | 679 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 799.7 мкг | 900 мкг | 88.9% | 127.7% | 113 г |
| бета Каротин | 3.863 мг | 5 мг | 77.3% | 111.1% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 34.26 мг | 500 мг | 6.9% | 9.9% | 1459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 18.4% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 22.6% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.119 мкг | 400 мкг | 6.3% | 9.1% | 1592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 12.9% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.73 мг | 90 мг | 34.1% | 49% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 4.5% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 4.527 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13.1% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 44.3% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5431 мг | 20 мг | 27.7% | 39.8% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.17 мг | 2500 мг | 11.6% | 16.7% | 859 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3646 г |
| Магний, Mg | 55.82 мг | 400 мг | 14% | 20.1% | 717 г |
| Натрий, Na | 41.73 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.6% | 3115 г |
| Сера, S | 85.77 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.4% | 1166 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 19.4% | 739 г |
| Хлор, Cl | 54.99 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 8.5% | 1698 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.2% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 6.053 мкг | 10 мкг | 60.5% | 86.9% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 10.1% | 1422 г |
| Медь, Cu | 75.79 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.9% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 6.439 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.2% | 1087 г |
| Селен, Se | 0.837 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.2% | 6571 г |
| Фтор, F | 76.3 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5242 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 14.4% | 996 г |
| Цинк, Zn | 1.1871 мг | 12 мг | 9.9% | 14.2% | 1011 г |
Энергетическая ценность тушеная курица с овощами составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».