Мой здоровый рацион

Рецепт Льняной пудинг марафон/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Льняной пудинг марафон/

Семена льна 11 г
Косовое молоко/ 101 г
Груша 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняной пудинг марафон/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.8 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1548 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1.7% 5429 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 12.7% 727 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 3% 3000 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 12.9% 714 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.2% 2841 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 69231 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Лютеин + Зеаксантин 22.952 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 4.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 7200 г
Витамин В4, холин 6.04 мг 500 мг 1.2% 1.1% 8278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 1.2% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.349 мкг 400 мкг 1.1% 1% 9198 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 3.3% 2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 1.7% 5618 г
гамма Токоферол 0.703 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 78125 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 2.3% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.2368 мг 20 мг 1.2% 1.1% 8446 г
Ниацин 0.064 мг ~
Бетаин 0.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.02 мг 2500 мг 5.1% 4.7% 1953 г
Кальций, Ca 21.17 мг 1000 мг 2.1% 1.9% 4724 г
Кремний, Si 3.846 мг 30 мг 12.8% 11.8% 780 г
Магний, Mg 21.51 мг 400 мг 5.4% 5% 1860 г
Натрий, Na 10.03 мг 1300 мг 0.8% 0.7% 12961 г
Сера, S 10.29 мг 1000 мг 1% 0.9% 9718 г
Фосфор, P 32.9 мг 800 мг 4.1% 3.8% 2432 г
Хлор, Cl 0.64 мг 2300 мг 359375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.5 мкг ~
Бор, B 83.3 мкг ~
Ванадий, V 3.21 мкг ~
Железо, Fe 1.676 мг 18 мг 9.3% 8.5% 1074 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23438 г
Кобальт, Co 6.41 мкг 10 мкг 64.1% 58.9% 156 г
Литий, Li 1.923 мкг ~
Марганец, Mn 0.1292 мг 2 мг 6.5% 6% 1548 г
Медь, Cu 119.94 мкг 1000 мкг 12% 11% 834 г
Молибден, Mo 3.205 мкг 70 мкг 4.6% 4.2% 2184 г
Никель, Ni 10.897 мкг ~
Рубидий, Rb 28.2 мкг ~
Селен, Se 0.96 мкг 55 мкг 1.7% 1.6% 5729 г
Стронций, Sr 44.23 мкг ~
Фтор, F 6.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 62402 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.2748 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4367 г
Цирконий, Zr 2.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.321 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 81.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.587 мг ~
Стигмастерол 0.388 мг ~
бета Ситостерол 3.173 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.265 г min 16.8 г 1.6% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.259 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.013 г от 11.2 до 20.6 г 9% 8.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.208 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.804 г ~

Энергетическая ценность Льняной пудинг марафон/ составляет 108,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов