| Путассу (Тушение) | 435 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 226 г |
| Морковь (Тушение) | 179 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лечо | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 13.7% | 760 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 464.3 мкг | 900 мкг | 51.6% | 53.7% | 194 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.674 мг | 5 мг | 53.5% | 55.7% | 187 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 35.25 мг | 500 мг | 7.1% | 7.4% | 1418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 9.1% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.44 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.138 мкг | 3 мкг | 37.9% | 39.4% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 13% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 7% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.935 мг | 15 мг | 12.9% | 13.4% | 775 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0224 мг | 20 мг | 15.1% | 15.7% | 662 г |
| Ниацин | 1.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.74 мг | 2500 мг | 11.1% | 11.6% | 897 г |
| Кальций, Ca | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2813 г |
| Кремний, Si | 9.335 мг | 30 мг | 31.1% | 32.4% | 321 г |
| Магний, Mg | 31.66 мг | 400 мг | 7.9% | 8.2% | 1263 г |
| Натрий, Na | 35.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.9% | 3623 г |
| Сера, S | 115.36 мг | 1000 мг | 11.5% | 12% | 867 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 18.1% | 573 г |
| Хлор, Cl | 101.12 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.6% | 2275 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2338 г |
| Йод, I | 34.31 мкг | 150 мкг | 22.9% | 23.8% | 437 г |
| Кобальт, Co | 17.292 мкг | 10 мкг | 172.9% | 179.9% | 58 г |
| Литий, Li | 11.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 9.1% | 1153 г |
| Медь, Cu | 135.09 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 14% | 740 г |
| Молибден, Mo | 7.414 мкг | 70 мкг | 10.6% | 11% | 944 г |
| Никель, Ni | 8.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.459 мкг | 55 мкг | 22.7% | 23.6% | 441 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 365.67 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 9.5% | 1094 г |
| Хром, Cr | 29.08 мкг | 50 мкг | 58.2% | 60.6% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.8948 мг | 12 мг | 7.5% | 7.8% | 1341 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.631 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Глицин | 0.97 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.007 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.127 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Путасу тушеная 18.05.20 составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».