| Курица 2 кат. (Варка) | 1000 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь (Тушение) | 88 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 190 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.1% | 1056 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.2% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2859 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.7 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.7% | 1587 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 26.22 мг | 500 мг | 5.2% | 5.5% | 1907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 5.1% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.926 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.5% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 3.322 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7% | 1505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0096 мг | 20 мг | 15% | 16% | 665 г |
| Ниацин | 1.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.1% | 1744 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7610 г |
| Кремний, Si | 15.769 мг | 30 мг | 52.6% | 56% | 190 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2601 г |
| Натрий, Na | 6.47 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20093 г |
| Сера, S | 66.61 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.1% | 1501 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 9.1% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 17.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.785 мкг | 10 мкг | 37.9% | 40.3% | 264 г |
| Литий, Li | 6.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 9.1% | 1168 г |
| Медь, Cu | 72.86 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.8% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 2.766 мкг | 70 мкг | 4% | 4.3% | 2531 г |
| Никель, Ni | 0.999 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.926 мкг | 55 мкг | 10.8% | 11.5% | 928 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.4% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.7873 мг | 12 мг | 6.6% | 7% | 1524 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.517 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.562 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп 18.05.20 составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».