| Макароны отварные, по 1-302 | 250 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 550 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 14.9% | 378 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.3% | 683 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.5% | 876 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 102.65 мг | 500 мг | 20.5% | 11.6% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 16.4% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.429 мг | 2 мг | 21.5% | 12.2% | 466 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.861 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 3.6% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2362 г |
| Витамин Н, биотин | 7.523 мкг | 50 мкг | 15% | 8.5% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7403 мг | 20 мг | 33.7% | 19.1% | 297 г |
| Ниацин | 6.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.88 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.6% | 854 г |
| Кальций, Ca | 151.62 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.6% | 660 г |
| Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6160 г |
| Магний, Mg | 57.24 мг | 400 мг | 14.3% | 8.1% | 699 г |
| Натрий, Na | 229.04 мг | 1300 мг | 17.6% | 10% | 568 г |
| Сера, S | 194.64 мг | 1000 мг | 19.5% | 11% | 514 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 16.3% | 347 г |
| Хлор, Cl | 267.46 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.6% | 860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 5.3% | 1073 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 9.574 мкг | 10 мкг | 95.7% | 54.2% | 104 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3617 г |
| Медь, Cu | 153.45 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.7% | 652 г |
| Молибден, Mo | 7.559 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.1% | 926 г |
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.394 мкг | 55 мкг | 40.7% | 23% | 246 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4873 г |
| Хром, Cr | 15.91 мкг | 50 мкг | 31.8% | 18% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.5304 мг | 12 мг | 12.8% | 7.2% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.849 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.3 г | ~ | |||
| Валин | 1.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.641 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.896 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.923 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.977 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.665 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.676 г | ~ | |||
| Пролин | 1.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.175 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.769 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | min 16.8 г | 15.6% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.314 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.569 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из макарон и курицы составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».