| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 120 г |
| Чеснок | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 12.5% | 717 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 458.2 мкг | 900 мкг | 50.9% | 45.9% | 196 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.412 мг | 5 мг | 48.2% | 43.5% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 47.29 мг | 500 мг | 9.5% | 8.6% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.203 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 8.1% | 1112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.042 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 23.3% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1385 мг | 20 мг | 20.7% | 18.7% | 483 г |
| Ниацин | 2.535 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.02 мг | 2500 мг | 11.9% | 10.7% | 839 г |
| Кальций, Ca | 127.86 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.6% | 782 г |
| Кремний, Si | 15.748 мг | 30 мг | 52.5% | 47.4% | 191 г |
| Магний, Mg | 25.2 мг | 400 мг | 6.3% | 5.7% | 1587 г |
| Натрий, Na | 317.67 мг | 1300 мг | 24.4% | 22% | 409 г |
| Сера, S | 116.31 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.5% | 860 г |
| Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 18.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 319.6 мг | 2300 мг | 13.9% | 12.5% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 5.7% | 1593 г |
| Йод, I | 15.2 мкг | 150 мкг | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Кобальт, Co | 11.6 мкг | 10 мкг | 116% | 104.7% | 86 г |
| Литий, Li | 19.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1679 г |
| Медь, Cu | 96.18 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 7.235 мкг | 70 мкг | 10.3% | 9.3% | 968 г |
| Никель, Ni | 3.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.112 мкг | 55 мкг | 12.9% | 11.6% | 773 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 229.58 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 5.1% | 1742 г |
| Хром, Cr | 22.31 мкг | 50 мкг | 44.6% | 40.3% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.7589 мг | 12 мг | 6.3% | 5.7% | 1581 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.278 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.451 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.054 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с тунцом составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».