| Куриная грудка (филе) | 356 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 38.9 г | 76 г | 51.2% | 27.5% | 195 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6081 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.4% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 135.31 мг | 500 мг | 27.1% | 14.6% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.464 мг | 5 мг | 49.3% | 26.5% | 203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.337 мг | 2 мг | 66.9% | 35.9% | 150 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.833 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2697 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 3.3% | 1625 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6743 мг | 20 мг | 63.4% | 34% | 158 г |
| Ниацин | 17.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.26 мг | 2500 мг | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7582 г |
| Магний, Mg | 141.74 мг | 400 мг | 35.4% | 19% | 282 г |
| Натрий, Na | 98.89 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.1% | 1315 г |
| Сера, S | 370.83 мг | 1000 мг | 37.1% | 19.9% | 270 г |
| Фосфор, P | 281.8 мг | 800 мг | 35.2% | 18.9% | 284 г |
| Хлор, Cl | 126.91 мг | 2300 мг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.307 мг | 18 мг | 12.8% | 6.9% | 780 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.5% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 14.833 мкг | 10 мкг | 148.3% | 79.6% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6061 г |
| Медь, Cu | 131.85 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Молибден, Mo | 18.13 мкг | 70 мкг | 25.9% | 13.9% | 386 г |
| Селен, Se | 37.578 мкг | 55 мкг | 68.3% | 36.7% | 146 г |
| Фтор, F | 214.26 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 2.9% | 1867 г |
| Хром, Cr | 41.2 мкг | 50 мкг | 82.4% | 44.3% | 121 г |
| Цинк, Zn | 2.1426 мг | 12 мг | 17.9% | 9.6% | 560 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3 г | ~ | |||
| Валин | 2.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.263 г | ~ | |||
| Лизин | 4.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.434 г | ~ | |||
| Треонин | 1.829 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.626 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.23 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.197 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 1.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.664 г | ~ | |||
| Пролин | 1.665 г | ~ | |||
| Серин | 1.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.709 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.659 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица для шаурмы составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».