| Свинина мясная (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 406.9 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 4.8% | 510 г |
| Жиры | 37.6 г | 56 г | 67.1% | 16.5% | 149 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.8 мкг | 900 мкг | 45.2% | 11.1% | 221 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.98 мг | 5 мг | 39.6% | 9.7% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 48.53 мг | 500 мг | 9.7% | 2.4% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 1.8% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.322 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 3.5% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.271 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.508 мг | 15 мг | 36.7% | 9% | 272 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.6% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0794 мг | 20 мг | 25.4% | 6.2% | 394 г |
| Ниацин | 1.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.2 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.1% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 262.38 мг | 1000 мг | 26.2% | 6.4% | 381 г |
| Кремний, Si | 4.237 мг | 30 мг | 14.1% | 3.5% | 708 г |
| Магний, Mg | 31.02 мг | 400 мг | 7.8% | 1.9% | 1289 г |
| Натрий, Na | 348.41 мг | 1300 мг | 26.8% | 6.6% | 373 г |
| Сера, S | 184.63 мг | 1000 мг | 18.5% | 4.5% | 542 г |
| Фосфор, P | 246.4 мг | 800 мг | 30.8% | 7.6% | 325 г |
| Хлор, Cl | 388.76 мг | 2300 мг | 16.9% | 4.2% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 2% | 1209 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 4.678 мкг | 10 мкг | 46.8% | 11.5% | 214 г |
| Литий, Li | 1.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0771 мг | 2 мг | 3.9% | 1% | 2594 г |
| Медь, Cu | 80.4 мкг | 1000 мкг | 8% | 2% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 10.22 мкг | 70 мкг | 14.6% | 3.6% | 685 г |
| Никель, Ni | 7.48 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.113 мкг | 55 мкг | 7.5% | 1.8% | 1337 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8747 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 3.7% | 658 г |
| Цинк, Zn | 2.1932 мг | 12 мг | 18.3% | 4.5% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.471 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.954 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.745 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лизин | 1.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.633 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.508 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.594 г | ~ | |||
| Пролин | 1.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.356 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.328 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.179 г | min 16.8 г | 78.4% | 19.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.536 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.1% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.696 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с морковью,сыром,майонезом составляет 406,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».