| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 233 г |
| Брокколи (Запекание) | 125 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 125 г |
| Сок томатный | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 23.4% | 603 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.7% | 1111 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.3% | 2206 г |
| альфа Каротин | 6.735 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 7.5% | 1901 г |
| бета Криптоксантин | 0.269 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 377.963 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.6% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 46.31 мг | 500 мг | 9.3% | 13.1% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 24.4% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 31% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.362 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6.1% | 2304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.7% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.25 мг | 90 мг | 15.8% | 22.3% | 632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 5.8% | 2443 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 32% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9836 мг | 20 мг | 19.9% | 28.1% | 502 г |
| Ниацин | 5.219 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.68 мг | 2500 мг | 13.2% | 18.6% | 756 г |
| Кальций, Ca | 34.22 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.8% | 2922 г |
| Кремний, Si | 18.071 мг | 30 мг | 60.2% | 84.9% | 166 г |
| Магний, Mg | 55.02 мг | 400 мг | 13.8% | 19.5% | 727 г |
| Натрий, Na | 36.25 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.9% | 3586 г |
| Сера, S | 119.1 мг | 1000 мг | 11.9% | 16.8% | 840 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 19.5% | 727 г |
| Хлор, Cl | 34.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 9.9% | 1423 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.9% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 4.293 мкг | 10 мкг | 42.9% | 60.5% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1081 мг | 2 мг | 5.4% | 7.6% | 1850 г |
| Медь, Cu | 92.23 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 5.137 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.3% | 1363 г |
| Никель, Ni | 1.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.939 мкг | 55 мкг | 16.3% | 23% | 615 г |
| Фтор, F | 65.11 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6143 г |
| Хром, Cr | 11.79 мкг | 50 мкг | 23.6% | 33.3% | 424 г |
| Цинк, Zn | 0.7881 мг | 12 мг | 6.6% | 9.3% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.973 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.684 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 1.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.634 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с брокколи и фасолью в томатном соусе составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».