| Огурец парниковый | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Сельдерей | 80 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кукуруза сладкая Bonduelle | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3793 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.8% | 5846 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.7% | 2333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 27.7% | 815 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 30% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 2.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.543 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 30.2% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 5.2% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 21.8% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2857 мг | 20 мг | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.66 мг | 2500 мг | 7% | 15.8% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5549 г |
| Кремний, Si | 17.189 мг | 30 мг | 57.3% | 129.1% | 175 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 5.6% | 4053 г |
| Натрий, Na | 305.69 мг | 1300 мг | 23.5% | 52.9% | 425 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 13587 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 452.85 мг | 2300 мг | 19.7% | 44.4% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 5.9% | 3879 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.205 мкг | 10 мкг | 22.1% | 49.8% | 454 г |
| Литий, Li | 9.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 8.6% | 2628 г |
| Медь, Cu | 49.08 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 11% | 2037 г |
| Молибден, Mo | 3.689 мкг | 70 мкг | 5.3% | 11.9% | 1898 г |
| Никель, Ni | 5.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22358 г |
| Стронций, Sr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 60976 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.1334 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 8996 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 19.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидор, сельдерея, кукурузы составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».