| Грибы шампиньоны, сырые | 310 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 14.4% | 519 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 9.5% | 785 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 17.4% | 429 г |
| Витамин В4, холин | 120.76 мг | 500 мг | 24.2% | 18.1% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.27 мг | 5 мг | 25.4% | 19% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.67 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.883 мг | 15 мг | 19.2% | 14.3% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 9.027 мкг | 50 мкг | 18.1% | 13.5% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3853 мг | 20 мг | 16.9% | 12.6% | 591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.4 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.5% | 879 г |
| Кальций, Ca | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2798 г |
| Магний, Mg | 10.87 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3680 г |
| Натрий, Na | 62.25 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2088 г |
| Сера, S | 86.21 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.4% | 1160 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 13.6% | 549 г |
| Хлор, Cl | 72.1 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 5.7% | 1315 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.6% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 5.071 мкг | 10 мкг | 50.7% | 37.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1854 г |
| Медь, Cu | 275.69 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 20.6% | 363 г |
| Молибден, Mo | 2.646 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.8% | 2646 г |
| Селен, Se | 25.827 мкг | 55 мкг | 47% | 35.1% | 213 г |
| Фтор, F | 28.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14104 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.1032 мг | 12 мг | 9.2% | 6.9% | 1088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грибы с яйцом составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».