| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 14.6% | 427 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.8% | 2240 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 4.4% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.3% | 1879 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 69.65 мг | 500 мг | 13.9% | 8.7% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.717 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.5% | 1393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.971 мкг | 3 мкг | 32.4% | 20.2% | 309 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 8.314 мкг | 50 мкг | 16.6% | 10.3% | 601 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6993 мг | 20 мг | 18.5% | 11.5% | 541 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.74 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.8% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 91.2 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.7% | 1096 г |
| Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 3.7% | 1670 г |
| Натрий, Na | 50.84 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2557 г |
| Сера, S | 186.02 мг | 1000 мг | 18.6% | 11.6% | 538 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 13.6% | 459 г |
| Хлор, Cl | 102.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.657 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2740 г |
| Йод, I | 9.23 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.9% | 1625 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 18.3% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6.6% | 943 г |
| Медь, Cu | 75.42 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.7% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 6.135 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.5% | 1141 г |
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.602 мкг | 55 мкг | 50.2% | 31.3% | 199 г |
| Стронций, Sr | 11.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13223 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5555 мг | 12 мг | 4.6% | 2.9% | 2160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.847 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.499 г | ~ | |||
| Лизин | 1.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.687 г | ~ | |||
| Пролин | 1.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырник пп составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».