| Треска (Тушение) | 600 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Аджика | 50 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 21.1% | 685 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333 мкг | 900 мкг | 37% | 53.5% | 270 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.954 мг | 5 мг | 39.1% | 56.6% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 46.3 мг | 500 мг | 9.3% | 13.5% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 8.2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.062 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.087 мкг | 3 мкг | 36.2% | 52.4% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 2.5% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.6% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 6.4% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 7.136 мкг | 50 мкг | 14.3% | 20.7% | 701 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8089 мг | 20 мг | 19% | 27.5% | 525 г |
| Ниацин | 1.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.43 мг | 2500 мг | 11.6% | 16.8% | 864 г |
| Кальций, Ca | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.4% | 2257 г |
| Кремний, Si | 4.567 мг | 30 мг | 15.2% | 22% | 657 г |
| Магний, Mg | 29.29 мг | 400 мг | 7.3% | 10.6% | 1366 г |
| Натрий, Na | 44.22 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.9% | 2940 г |
| Сера, S | 142.5 мг | 1000 мг | 14.3% | 20.7% | 702 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 31.1% | 464 г |
| Хлор, Cl | 127.61 мг | 2300 мг | 5.5% | 8% | 1802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 4.3% | 3315 г |
| Йод, I | 42.88 мкг | 150 мкг | 28.6% | 41.4% | 350 г |
| Кобальт, Co | 19.984 мкг | 10 мкг | 199.8% | 289.1% | 50 г |
| Литий, Li | 0.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 8.2% | 1761 г |
| Медь, Cu | 123.61 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 17.9% | 809 г |
| Молибден, Mo | 6.464 мкг | 70 мкг | 9.2% | 13.3% | 1083 г |
| Никель, Ni | 7.007 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.637 мкг | 55 мкг | 21.2% | 30.7% | 473 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 456.9 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 16.5% | 875 г |
| Хром, Cr | 35.71 мкг | 50 мкг | 71.4% | 103.3% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.9069 мг | 12 мг | 7.6% | 11% | 1323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.316 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 1.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.9% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».