| Салат зеленый по 1-58 | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 190 г |
| Лук зеленый (перо) | 28 г |
| Норма майонез 30% | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.9% | 1056 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 14.8% | 491 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2918 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231 мкг | 900 мкг | 25.7% | 18.6% | 390 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 129.84 мг | 500 мг | 26% | 18.8% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 9.8% | 735 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.966 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 6.4% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 3.8% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.2% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 10.489 мкг | 50 мкг | 21% | 15.2% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 7.7% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4652 мг | 20 мг | 7.3% | 5.3% | 1365 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.95 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.2% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 57.14 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Кремний, Si | 0.376 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2398 г |
| Натрий, Na | 73.38 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.1% | 1772 г |
| Сера, S | 92.61 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.7% | 1080 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Хлор, Cl | 84.85 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.7% | 2711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1201 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 5.1% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 5.686 мкг | 10 мкг | 56.9% | 41.2% | 176 г |
| Литий, Li | 0.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Медь, Cu | 49.75 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.6% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 4.601 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.8% | 1521 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.392 мкг | 55 мкг | 29.8% | 21.6% | 336 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11887 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.5952 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 2016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.082 г | min 16.8 г | 12.4% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат огурец яйцо салат майонез составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».