| Картофель отварной по 1-206 | 740 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 8.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2817 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 4.3% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 13.5% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 15.5% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.247 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.82 мг | 90 мг | 13.1% | 18% | 761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.695 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7194 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3673 мг | 20 мг | 6.8% | 9.4% | 1463 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.77 мг | 2500 мг | 17.2% | 23.7% | 583 г |
| Кальций, Ca | 35.61 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2808 г |
| Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 7% | 1946 г |
| Натрий, Na | 86.45 мг | 1300 мг | 6.7% | 9.2% | 1504 г |
| Сера, S | 19.91 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5023 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 10.7% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 23.89 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 5.1% | 2736 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.3% | 5747 г |
| Марганец, Mn | 0.1127 мг | 2 мг | 5.6% | 7.7% | 1775 г |
| Медь, Cu | 135.49 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 18.6% | 738 г |
| Молибден, Mo | 1.086 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6446 г |
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.673 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8172 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92166 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3017 мг | 12 мг | 2.5% | 3.4% | 3977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».