| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] | 120 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 89 г |
| Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] | 10 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 2 г |
| Горчица Русская [Махеевъ] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.3 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 5.8% | 503 г |
| Жиры | 30.7 г | 56 г | 54.8% | 16% | 182 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4338 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 5.4% | 539 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 4.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 161.2 мг | 500 мг | 32.2% | 9.4% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 4.9% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.496 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 3.2% | 898 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.1% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 12.973 мкг | 50 мкг | 25.9% | 7.6% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9756 мг | 20 мг | 9.9% | 2.9% | 1012 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.91 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.1% | 2781 г |
| Кальций, Ca | 35.32 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2831 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5188 г |
| Натрий, Na | 86.06 мг | 1300 мг | 6.6% | 1.9% | 1511 г |
| Сера, S | 113.04 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.3% | 885 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 4.5% | 649 г |
| Хлор, Cl | 100.19 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.3% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 2.6% | 1121 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 2.5% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 6.422 мкг | 10 мкг | 64.2% | 18.8% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10753 г |
| Медь, Cu | 53.31 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.5% | 1876 г |
| Молибден, Mo | 3.854 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.6% | 1816 г |
| Селен, Se | 19.975 мкг | 55 мкг | 36.3% | 10.6% | 275 г |
| Фтор, F | 35.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11325 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.7129 мг | 12 мг | 5.9% | 1.7% | 1683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.951 г | min 16.8 г | 17.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог составляет 342,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».