| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 110 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 31.9% | 1667 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 21.8% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 40.4% | 1308 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 44.1% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 15.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.33 мг | 500 мг | 1.3% | 6.9% | 7899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 27.7% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 18.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.348 мкг | 400 мкг | 1.8% | 9.6% | 5444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.37 мг | 90 мг | 14.9% | 79.3% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 13.8% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.043 мкг | 50 мкг | 2.1% | 11.2% | 4794 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 54.8% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4913 мг | 20 мг | 2.5% | 13.3% | 4071 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.26 мг | 2500 мг | 8.5% | 45.2% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 10.1% | 5348 г |
| Кремний, Si | 30.522 мг | 30 мг | 101.7% | 541% | 98 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 22.3% | 2371 г |
| Натрий, Na | 5.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 23173 г |
| Сера, S | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.8% | 10953 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 22.9% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 40.3 мг | 2300 мг | 1.8% | 9.6% | 5707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 286.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 21.8% | 2423 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 9% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.391 мкг | 10 мкг | 33.9% | 180.3% | 295 г |
| Литий, Li | 13.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 42.6% | 1243 г |
| Медь, Cu | 104.78 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 55.9% | 954 г |
| Молибден, Mo | 3.87 мкг | 70 мкг | 5.5% | 29.3% | 1809 г |
| Никель, Ni | 6.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.2% | 15805 г |
| Фтор, F | 18.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.7% | 21704 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 58.5% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 9% | 5775 г |
| Цирконий, Zr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.2% |
Энергетическая ценность ПП Салат с помидором и огурцом составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».