| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 50 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Йогурт греческий 2% Савушкин продукт | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12.5% | 987 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2693 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5.7% | 2190 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 54.97 мг | 500 мг | 11% | 13.6% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 21.3% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 6.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.657 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 4.6% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 4.3% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 6.056 мкг | 50 мкг | 12.1% | 15% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3765 мг | 20 мг | 11.9% | 14.8% | 842 г |
| Ниацин | 2.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.39 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.9% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 22.41 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4462 г |
| Кремний, Si | 9.838 мг | 30 мг | 32.8% | 40.7% | 305 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 6.2% | 1983 г |
| Натрий, Na | 97.71 мг | 1300 мг | 7.5% | 9.3% | 1330 г |
| Сера, S | 72.59 мг | 1000 мг | 7.3% | 9.1% | 1378 г |
| Фосфор, P | 83.5 мг | 800 мг | 10.4% | 12.9% | 958 г |
| Хлор, Cl | 35.27 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 5.6% | 2233 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 5.125 мкг | 10 мкг | 51.3% | 63.6% | 195 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3030 г |
| Медь, Cu | 125.71 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 15.6% | 795 г |
| Молибден, Mo | 2.042 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.6% | 3428 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.86 мкг | 55 мкг | 23.4% | 29% | 428 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16814 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.7% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 5.3% | 2308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яичным блином составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».