| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4% | 1462 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 7.8% | 753 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.5% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.312 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7669 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1282 мг | 20 мг | 10.6% | 6.2% | 940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.36 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.7% | 2186 г |
| Кальций, Ca | 36.89 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2711 г |
| Магний, Mg | 36.2 мг | 400 мг | 9.1% | 5.3% | 1105 г |
| Натрий, Na | 172.38 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.8% | 754 г |
| Сера, S | 38.51 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2597 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 8.1% | 720 г |
| Хлор, Cl | 275.89 мг | 2300 мг | 12% | 7% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1619 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 3.605 мкг | 10 мкг | 36.1% | 21.1% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.3818 мг | 2 мг | 19.1% | 11.2% | 524 г |
| Медь, Cu | 154.56 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 9.1% | 647 г |
| Молибден, Mo | 9.002 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.5% | 778 г |
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Фтор, F | 56.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7116 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.7703 мг | 12 мг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».