| Брокколи (Припускание) | 300 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.1% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 8.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 44.3% | 690 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 544.5 мкг | 900 мкг | 60.5% | 185% | 165 г |
| бета Каротин | 2.381 мг | 5 мг | 47.6% | 145.6% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 15% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 19.6% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 22.3% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 46.5% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.577 мкг | 400 мкг | 11.4% | 34.9% | 878 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.65 мг | 90 мг | 51.8% | 158.4% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 14.4% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 121.7% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2443 мг | 20 мг | 6.2% | 19% | 1607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.23 мг | 2500 мг | 11.6% | 35.5% | 858 г |
| Кальций, Ca | 46.52 мг | 1000 мг | 4.7% | 14.4% | 2150 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 19.6% | 1563 г |
| Натрий, Na | 22.85 мг | 1300 мг | 1.8% | 5.5% | 5689 г |
| Сера, S | 0.9 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 20.8% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 15.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.1% | 15192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 15.6% | 1950 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 36.7% | 834 г |
| Марганец, Mn | 0.1724 мг | 2 мг | 8.6% | 26.3% | 1160 г |
| Медь, Cu | 64.02 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 19.6% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 2.999 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.1% | 2334 г |
| Селен, Se | 1.139 мкг | 55 мкг | 2.1% | 6.4% | 4829 г |
| Фтор, F | 10.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 38685 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.3763 мг | 12 мг | 3.1% | 9.5% | 3189 г |
Энергетическая ценность овощи 05.11.12 составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».