| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.3% | 4308 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.3% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 29% | 1091 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 27.8% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.8% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.982 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 40733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.8% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.93 мг | 90 мг | 19.9% | 62.8% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 18.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5895 мг | 20 мг | 2.9% | 9.1% | 3393 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.46 мг | 2500 мг | 9.3% | 29.3% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.6% | 4751 г |
| Кремний, Si | 5.353 мг | 30 мг | 17.8% | 56.2% | 560 г |
| Магний, Mg | 1.84 мг | 400 мг | 0.5% | 1.6% | 21739 г |
| Натрий, Na | 17.26 мг | 1300 мг | 1.3% | 4.1% | 7532 г |
| Сера, S | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.7% | 6649 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 15.8% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 57.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 7.9% | 3985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 8.8% | 3536 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 5.605 мкг | 10 мкг | 56.1% | 177% | 178 г |
| Литий, Li | 25.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 24% | 1320 г |
| Медь, Cu | 102.98 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 32.5% | 971 г |
| Молибден, Mo | 7.47 мкг | 70 мкг | 10.7% | 33.8% | 937 г |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.884 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5% | 6222 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 20704 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 37.5% | 839 г |
| Цинк, Zn | 0.2377 мг | 12 мг | 2% | 6.3% | 5048 г |
| Цирконий, Zr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат помидоры с чесноком составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».