| Тыква | 300 г |
| Мандарин | 150 г |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 tsp |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 9.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 32.3% | 870 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.3 мкг | 900 мкг | 18.4% | 51.7% | 544 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 55.6% | 504 г |
| бета Криптоксантин | 0.724 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 5.1% | 5656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 18.8% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 15.7% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.631 мкг | 400 мкг | 3.7% | 10.4% | 2734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.56 мг | 90 мг | 19.5% | 54.8% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 6.2% | 4451 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6034 мг | 20 мг | 3% | 8.4% | 3315 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.65 мг | 2500 мг | 7.6% | 21.3% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.6% | 2952 г |
| Кремний, Si | 21.382 мг | 30 мг | 71.3% | 200.3% | 140 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 9.8% | 2886 г |
| Натрий, Na | 6.83 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.4% | 19034 г |
| Сера, S | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6720 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 8.1% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 13.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 16850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 6.7% | 4176 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 5.222 мкг | 10 мкг | 52.2% | 146.6% | 191 г |
| Литий, Li | 0.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2667 мг | 2 мг | 13.3% | 37.4% | 750 г |
| Медь, Cu | 135.17 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 37.9% | 740 г |
| Молибден, Mo | 23.423 мкг | 70 мкг | 33.5% | 94.1% | 299 г |
| Никель, Ni | 3.175 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 11931 г |
| Стронций, Sr | 19.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.36 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7.6% | 3761 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2044 мг | 12 мг | 1.7% | 4.8% | 5871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из тыквы и мандарина составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».