| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 200 г |
| Огурец грунтовый | 1 Штука |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.2% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.2% | 5600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.2% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.9 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.9% | 2655 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 8% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 14.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 28.17 мг | 500 мг | 5.6% | 13.1% | 1775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 13.8% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.387 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.1% | 7425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 21.6% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 17.8% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 2.368 мкг | 50 мкг | 4.7% | 11% | 2111 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 14.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9161 мг | 20 мг | 4.6% | 10.8% | 2183 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.35 мг | 2500 мг | 6.2% | 14.6% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 94.61 мг | 1000 мг | 9.5% | 22.3% | 1057 г |
| Кремний, Si | 17.148 мг | 30 мг | 57.2% | 134.3% | 175 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 9.6% | 2432 г |
| Натрий, Na | 36.23 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.6% | 3588 г |
| Сера, S | 29.66 мг | 1000 мг | 3% | 7% | 3372 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 22.8% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 74.18 мг | 2300 мг | 3.2% | 7.5% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 4% | 5806 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 10.8% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 1.077 мкг | 10 мкг | 10.8% | 25.4% | 929 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 12% | 1947 г |
| Медь, Cu | 43.42 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10.1% | 2303 г |
| Молибден, Mo | 3.606 мкг | 70 мкг | 5.2% | 12.2% | 1941 г |
| Никель, Ni | 0.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.474 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6.3% | 3731 г |
| Стронций, Sr | 13.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 21097 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 18.3% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.3568 мг | 12 мг | 3% | 7% | 3363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% |
Энергетическая ценность Зеленый коктейль составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».