| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 7.2% | 1152 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 14.4% | 577 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 16.4% | 508 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.7% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 122.33 мг | 500 мг | 24.5% | 20.4% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 12% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.752 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.8% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 6.3% | 1308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.042 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8.6% | 960 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.347 мг | 15 мг | 15.6% | 13% | 639 г |
| Витамин Н, биотин | 9.986 мкг | 50 мкг | 20% | 16.6% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 21.7% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2913 мг | 20 мг | 6.5% | 5.4% | 1549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.38 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.7% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 49.04 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.1% | 2039 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Натрий, Na | 98.95 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.3% | 1314 г |
| Сера, S | 87.08 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.2% | 1148 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 11.2% | 743 г |
| Хлор, Cl | 90.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 7.2% | 1155 г |
| Йод, I | 10.41 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.7% | 1441 г |
| Кобальт, Co | 6.141 мкг | 10 мкг | 61.4% | 51% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2220 г |
| Медь, Cu | 84.93 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.1% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 6.279 мкг | 70 мкг | 9% | 7.5% | 1115 г |
| Селен, Se | 15.181 мкг | 55 мкг | 27.6% | 22.9% | 362 г |
| Фтор, F | 31.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12755 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.3% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.6631 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с зеленым луком составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».