| Тунец для салатов | 180 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 188 г |
| Укроп | 7 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 17% | 598 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.5% | 1191 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 2.2% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 13.6% | 746 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 10.4% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 100 мг | 500 мг | 20% | 20.3% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 11.8% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.204 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.9% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 4.6% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.8% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 8.143 мкг | 50 мкг | 16.3% | 16.5% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9943 мг | 20 мг | 5% | 5.1% | 2011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.38 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.8% | 2677 г |
| Кальций, Ca | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.1% | 3197 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4479 г |
| Натрий, Na | 55.13 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.3% | 2358 г |
| Сера, S | 69.6 мг | 1000 мг | 7% | 7.1% | 1437 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 10.9% | 931 г |
| Хлор, Cl | 67.47 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 6.5% | 1569 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.8% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 4.255 мкг | 10 мкг | 42.6% | 43.2% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2894 г |
| Медь, Cu | 56.98 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.8% | 1755 г |
| Молибден, Mo | 2.897 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.2% | 2416 г |
| Селен, Se | 12.534 мкг | 55 мкг | 22.8% | 23.1% | 439 г |
| Фтор, F | 25.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15905 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.9% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.5016 мг | 12 мг | 4.2% | 4.3% | 2392 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Летний с тунцом составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».