| Лук репчатый | 78 г |
| Кабачок | 850 г |
| Морковь | 49 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6.1% | 4639 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.5% | 5091 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.5% | 1667 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 11% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 31.1% | 888 г |
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 33.6% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 9.94 мг | 500 мг | 2% | 5.5% | 5030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 6.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 15.7% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.399 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9.1% | 2985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 41.9% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 8.5% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 9.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6955 мг | 20 мг | 3.5% | 9.6% | 2876 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.29 мг | 2500 мг | 9.3% | 25.6% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 23.95 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.6% | 4175 г |
| Кремний, Si | 26.847 мг | 30 мг | 89.5% | 246.6% | 112 г |
| Магний, Mg | 11.26 мг | 400 мг | 2.8% | 7.7% | 3552 г |
| Натрий, Na | 5.51 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 23593 г |
| Сера, S | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.3% | 8084 г |
| Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 9.1% | 3008 г |
| Хлор, Cl | 4.99 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 46092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 6.6% | 4119 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 38.8% | 710 г |
| Литий, Li | 0.291 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 17.1% | 1613 г |
| Медь, Cu | 50.34 мкг | 1000 мкг | 5% | 13.8% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.4% | 2217 г |
| Никель, Ni | 1.449 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.884 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.4% | 6222 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 45610 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.8% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.3315 мг | 12 мг | 2.8% | 7.7% | 3620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные с йогуртом греческим составляет 36,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».