| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 250 г |
| Сельдерей (Тушение) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 2000 г |
| Розмарин, сушеный | 2.5 г |
| Базилик, сушеный | 2.5 г |
| Орегано, сушеный | 2.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сырок плавленный Дружба | 180 г |
| Тимьян, сушеный | 2.5 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Льняное масло холодного отжима | 7 г |
| Укроп | 12 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10.9% | 2074 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.1% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 29.6% | 768 г |
| альфа Каротин | 0.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 32.1% | 707 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 3% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.208 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3% | 7680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 13.2% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 9.8% | 2336 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.1 мкг | 120 мкг | 17.6% | 40.1% | 569 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.404 мг | 20 мг | 2% | 4.6% | 4950 г |
| Ниацин | 0.285 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.8 мг | 2500 мг | 6% | 13.7% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Кремний, Si | 8.104 мг | 30 мг | 27% | 61.5% | 370 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 6.6% | 3451 г |
| Натрий, Na | 184.97 мг | 1300 мг | 14.2% | 32.3% | 703 г |
| Сера, S | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9823 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 5.2% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 285.67 мг | 2300 мг | 12.4% | 28.2% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 6.6% | 3416 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 26.4% | 864 г |
| Литий, Li | 7.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.5% | 3077 г |
| Медь, Cu | 43.49 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.8% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 2.672 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.7% | 2620 г |
| Никель, Ni | 1.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 47826 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 53476 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6.4% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.1404 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8547 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 38.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.399 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.207 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.995 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с сельдереем составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».