| Вода | 1300 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая | 500 г |
| Макароны, необогащенные, сухие | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9% | 709 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.3% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| бета Каротин | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 8.2% | 782 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.73 мг | 500 мг | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.1% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.537 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.801 мг | 15 мг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.203 мг | 20 мг | 6% | 3.8% | 1663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.31 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.8% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8251 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2452 г |
| Натрий, Na | 15.59 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8339 г |
| Сера, S | 35.66 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2804 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 5.7% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 4.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 47035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.681 мг | 18 мг | 3.8% | 2.4% | 2643 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.7% | 3650 г |
| Марганец, Mn | 0.1955 мг | 2 мг | 9.8% | 6.3% | 1023 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 1.065 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1% | 6573 г |
| Селен, Se | 14.884 мкг | 55 мкг | 27.1% | 17.3% | 370 г |
| Фтор, F | 57.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6932 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 1.1133 мг | 12 мг | 9.3% | 5.9% | 1078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с фаршем составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».