| Овсянка немецкая | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 6.7% | 1622 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 2.14 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Магний, Mg | 0.48 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Натрий, Na | 0.43 мг | 1300 мг | 302326 г | ||
| Сера, S | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
| Хлор, Cl | 0.67 мг | 2300 мг | 343284 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
| Медь, Cu | 0.29 мкг | 1000 мкг | 344828 г | ||
| Молибден, Mo | 0.762 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 9186 г |
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8400 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке + воде (мёд отдельно писать) составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».