| Яйца Куриные [Каждый День] | 100 г |
| Горбуша Натуральная [Акватория] | 110 г |
| Салат Айсберг [Белая Дача] | 70 г |
| Рис смесь | 96 г |
| Огурец парниковый | 65 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.4% | 927 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7% | 1514 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2824 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6.1% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.854 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 7% | 1525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 17.6% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1168 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 17123 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.96 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.4% | 4313 г |
| Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5760 г |
| Кремний, Si | 7.407 мг | 30 мг | 24.7% | 26.1% | 405 г |
| Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7737 г |
| Натрий, Na | 2.91 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44674 г |
| Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24450 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 1.1% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 10.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9137 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 9.5% | 1116 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3591 г |
| Медь, Cu | 17.51 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5711 г |
| Молибден, Mo | 2.417 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 4.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17036 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0741 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 16194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с красной рыбой составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».