| Лук репчатый (Жарка) | 84 г |
| Морковь (Жарка) | 71 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 114 г |
| Кетчуп "Чили Махеев" | 33 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 5.3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 16.7% | 833 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 659.5 мкг | 900 мкг | 73.3% | 101.8% | 136 г |
| бета Каротин | 3.957 мг | 5 мг | 79.1% | 109.9% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 5.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.3% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 6.3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 15.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.625 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.09 мг | 90 мг | 75.7% | 105.1% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.923 мг | 15 мг | 12.8% | 17.8% | 780 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7981 мг | 20 мг | 4% | 5.6% | 2506 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.86 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.4% | 1472 г |
| Кальций, Ca | 19.71 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5074 г |
| Кремний, Si | 13.292 мг | 30 мг | 44.3% | 61.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 6.1% | 2259 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16624 г |
| Сера, S | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3552 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 6.8% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 32.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 5.1% | 2699 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 44% | 315 г |
| Литий, Li | 22.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 9.4% | 1468 г |
| Медь, Cu | 91.24 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.6% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 6.895 мкг | 70 мкг | 9.9% | 13.8% | 1015 г |
| Никель, Ni | 3.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17521 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.5609 мг | 12 мг | 4.7% | 6.5% | 2139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.353 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.413 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 62.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.209 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Зажарка составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».