| Вода | 300 г |
| Чечевица арабская | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.8% | 487 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 7.5% | 631 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 17.2% | 278 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 7.7 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5366 мг | 20 мг | 2.7% | 1.3% | 3727 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.44 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 19.7 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5076 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 1.9% | 2591 г |
| Натрий, Na | 31.04 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.1% | 4188 г |
| Сера, S | 13.2 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7576 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 1.1% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 50.6 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 23.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Медь, Cu | 93.8 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.5% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 10.8 мкг | 70 мкг | 15.4% | 7.4% | 648 г |
| Селен, Se | 1.06 мкг | 55 мкг | 1.9% | 0.9% | 5189 г |
| Фтор, F | 300 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Красная чечевица в микроволновке составляет 209,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».