| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0 г |
| Укроп (Жарка) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Вода | 0 г |
| Кефир 1% Молли Биробиджан | 0 г |
| Сельдерей (Припускание) | 0 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 3 г |
| Сметана ГринАгро 10% | 90 г |
| Вода | 600 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 49 г |
| Морковь (Припускание) | 63 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 334 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 124 г |
филе мелко порезала, капусту мелко порезала и притушила в водичке, добавила ее потом в филе+яйцо+соль,маленько в сухари окунула и жарить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 19.4% | 760 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.6% | 2240 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 20.4% | 719 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 19.1% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 31.99 мг | 500 мг | 6.4% | 9.4% | 1563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 18.5% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 19.9% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.09 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 5% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.2% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 5.3% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.5% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9185 мг | 20 мг | 14.6% | 21.5% | 685 г |
| Ниацин | 3.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.47 мг | 2500 мг | 5.6% | 8.2% | 1793 г |
| Кальций, Ca | 19.57 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5110 г |
| Кремний, Si | 1.557 мг | 30 мг | 5.2% | 7.6% | 1927 г |
| Магний, Mg | 35.83 мг | 400 мг | 9% | 13.2% | 1116 г |
| Натрий, Na | 237.41 мг | 1300 мг | 18.3% | 26.9% | 548 г |
| Сера, S | 100.77 мг | 1000 мг | 10.1% | 14.9% | 992 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 11.6% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 355.69 мг | 2300 мг | 15.5% | 22.8% | 647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.71 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2535 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 4.082 мкг | 10 мкг | 40.8% | 60% | 245 г |
| Литий, Li | 0.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6270 г |
| Медь, Cu | 43.79 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.5% | 2284 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.4% | 1103 г |
| Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.58 мкг | 55 мкг | 17.4% | 25.6% | 574 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.22 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.8% | 3913 г |
| Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 24.9% | 590 г |
| Цинк, Zn | 0.6002 мг | 12 мг | 5% | 7.4% | 1999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.558 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.861 г | ~ | |||
| Лизин | 1.126 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.436 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи филе+ манка составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».