Мой здоровый рацион

Рецепт Овощи Мираторг карибская смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овощи Мираторг карибская смесь

Карибская смесь Мираторг 200 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи Мираторг карибская смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.3 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1951 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4.4% 2621 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 10% 1167 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.9% 2920 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 4.3% 2677 г
Витамины
Витамин А, РЭ 415.2 мкг 900 мкг 46.1% 53.4% 217 г
Витамин В1, тиамин 0.171 мг 1.5 мг 11.4% 13.2% 877 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В9, фолаты 42.571 мкг 400 мкг 10.6% 12.3% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 34.29 мг 90 мг 38.1% 44.1% 262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.095 мг 15 мг 14% 16.2% 716 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Макроэлементы
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 69.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.524 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.295 г ~
18:0 Стеариновая 0.195 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.133 г min 16.8 г 6.7% 7.8%
18:1 Олеиновая (ud) 1.129 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.095 г от 11.2 до 20.6 г 27.6% 32%
18:2 Линолевая (ud) 2.848 г ~

Энергетическая ценность Овощи Мираторг карибская смесь составляет 86,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».