| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10% | 3294 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 5% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.3% | 4000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 35.5% | 935 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 33.9% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 3% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 4% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.7% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.385 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 28881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.3% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.09 мг | 90 мг | 16.8% | 55.8% | 596 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 2.7% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.7% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 20.9% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5282 мг | 20 мг | 2.6% | 8.6% | 3786 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.23 мг | 2500 мг | 8.8% | 29.2% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.3% | 4058 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 132.9% | 250 г |
| Магний, Mg | 7.21 мг | 400 мг | 1.8% | 6% | 5548 г |
| Натрий, Na | 15.44 мг | 1300 мг | 1.2% | 4% | 8420 г |
| Сера, S | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9355 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 15.3% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 46.23 мг | 2300 мг | 2% | 6.6% | 4975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 9% | 3774 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.3% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 4.023 мкг | 10 мкг | 40.2% | 133.6% | 249 г |
| Литий, Li | 18.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 16.9% | 1959 г |
| Медь, Cu | 78.51 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 26.2% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 5.026 мкг | 70 мкг | 7.2% | 23.9% | 1393 г |
| Никель, Ni | 8.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16517 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 27913 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 23.9% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 5% | 6590 г |
| Цирконий, Zr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | min 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров и огурцов со сметаной 15% составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».