| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Белая фасоль консервированная [Бондюэль] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 22.2% | 738 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 6% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.4% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.474 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 84388 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 15.4% | 1069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.75 мг | 20 мг | 28.8% | 47.1% | 348 г |
| Ниацин | 4.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.97 мг | 2500 мг | 8.9% | 14.5% | 1126 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7013 г |
| Кремний, Si | 2.632 мг | 30 мг | 8.8% | 14.4% | 1140 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 4.2% | 3918 г |
| Натрий, Na | 385.08 мг | 1300 мг | 29.6% | 48.4% | 338 г |
| Сера, S | 96.97 мг | 1000 мг | 9.7% | 15.8% | 1031 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 21.9% | 748 г |
| Хлор, Cl | 565.79 мг | 2300 мг | 24.6% | 40.2% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 6.5% | 2525 г |
| Йод, I | 20.68 мкг | 150 мкг | 13.8% | 22.5% | 725 г |
| Кобальт, Co | 18.421 мкг | 10 мкг | 184.2% | 301% | 54 г |
| Литий, Li | 11.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 9.6% | 1685 г |
| Медь, Cu | 87.37 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 14.2% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 4.342 мкг | 70 мкг | 6.2% | 10.1% | 1612 г |
| Никель, Ni | 7.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29891 г |
| Фтор, F | 404.26 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 16.5% | 989 г |
| Хром, Cr | 37.61 мкг | 50 мкг | 75.2% | 122.9% | 133 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и луком составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».