| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Соус Табаско с остым перцем | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 12% | 481 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.8% | 848 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.48 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.2% | 1094 г |
| бета Криптоксантин | 2.72 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 44.44 мг | 500 мг | 8.9% | 5.1% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 6.6% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.8% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.452 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 4.7% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 12.1% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.882 мг | 20 мг | 19.4% | 11.2% | 515 г |
| Ниацин | 3.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 5.2% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 132.75 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.6% | 753 г |
| Кремний, Si | 2.872 мг | 30 мг | 9.6% | 5.5% | 1045 г |
| Магний, Mg | 49.96 мг | 400 мг | 12.5% | 7.2% | 801 г |
| Натрий, Na | 272.1 мг | 1300 мг | 20.9% | 12% | 478 г |
| Сера, S | 146.62 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.5% | 682 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 11.2% | 515 г |
| Хлор, Cl | 426.72 мг | 2300 мг | 18.6% | 10.7% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 4.8% | 1187 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 5.679 мкг | 10 мкг | 56.8% | 32.7% | 176 г |
| Литий, Li | 9.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3182 мг | 2 мг | 15.9% | 9.1% | 629 г |
| Медь, Cu | 116.08 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.7% | 861 г |
| Молибден, Mo | 8.941 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7.4% | 783 г |
| Никель, Ni | 3.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.474 мкг | 55 мкг | 22.7% | 13.1% | 441 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11351 г |
| Хром, Cr | 5.9 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.8% | 847 г |
| Цинк, Zn | 1.2151 мг | 12 мг | 10.1% | 5.8% | 988 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.961 г | ~ | |||
| Валин | 0.835 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.815 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.19 г | ~ | |||
| Лизин | 1.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.512 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.708 г | ~ | |||
| Аланин | 0.698 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.101 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.489 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.765 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.151 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.139 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП шаурма составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».