| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 300 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.3% | 1806 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.5% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.3% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 22.6% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 31.39 мг | 500 мг | 6.3% | 8.4% | 1593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 23.4% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.337 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.7% | 2307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 4.1% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 3.1% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.648 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.4% | 3034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8959 мг | 20 мг | 14.5% | 19.4% | 691 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.26 мг | 2500 мг | 11.6% | 15.5% | 864 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4093 г |
| Кремний, Si | 9.348 мг | 30 мг | 31.2% | 41.7% | 321 г |
| Магний, Mg | 29.3 мг | 400 мг | 7.3% | 9.7% | 1365 г |
| Натрий, Na | 673.97 мг | 1300 мг | 51.8% | 69.2% | 193 г |
| Сера, S | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 4% | 3356 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 19% | 704 г |
| Хлор, Cl | 1034.4 мг | 2300 мг | 45% | 60.1% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 9.2% | 1445 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 21.1% | 631 г |
| Марганец, Mn | 0.2675 мг | 2 мг | 13.4% | 17.9% | 748 г |
| Медь, Cu | 343.72 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 45.9% | 291 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 12% | 1107 г |
| Селен, Se | 16.784 мкг | 55 мкг | 30.5% | 40.7% | 328 г |
| Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11239 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.9268 мг | 12 мг | 7.7% | 10.3% | 1295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая с грибами составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».