| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 5 г |
| Чеснок | 7 г |
| Лук репчатый | 93 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 86 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 187 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1381 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 20.1% | 409 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.1% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.3% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 4.7% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 0.9% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.485 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 11.9% | 689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 2.7% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3871 мг | 20 мг | 56.9% | 46.7% | 176 г |
| Ниацин | 7.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.28 мг | 2500 мг | 16.3% | 13.4% | 612 г |
| Кальций, Ca | 42.34 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2362 г |
| Кремний, Si | 4.145 мг | 30 мг | 13.8% | 11.3% | 724 г |
| Магний, Mg | 32.12 мг | 400 мг | 8% | 6.6% | 1245 г |
| Натрий, Na | 908.63 мг | 1300 мг | 69.9% | 57.3% | 143 г |
| Сера, S | 206.54 мг | 1000 мг | 20.7% | 17% | 484 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 21.7% | 378 г |
| Хлор, Cl | 1343.89 мг | 2300 мг | 58.4% | 47.9% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 7.4% | 1113 г |
| Йод, I | 40.93 мкг | 150 мкг | 27.3% | 22.4% | 366 г |
| Кобальт, Co | 35.432 мкг | 10 мкг | 354.3% | 290.6% | 28 г |
| Литий, Li | 10.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2641 мг | 2 мг | 13.2% | 10.8% | 757 г |
| Медь, Cu | 154.55 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 12.7% | 647 г |
| Молибден, Mo | 6.796 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8% | 1030 г |
| Никель, Ni | 10.946 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 240.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.749 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7343 г |
| Фтор, F | 795.27 мкг | 4000 мкг | 19.9% | 16.3% | 503 г |
| Хром, Cr | 73.55 мкг | 50 мкг | 147.1% | 120.7% | 68 г |
| Цинк, Zn | 0.9748 мг | 12 мг | 8.1% | 6.6% | 1231 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.901 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец мододец составляет 121,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».