| Геркулес традиционный хлопья | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Творог 3% | 100 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 13 г |
| Ряженка 4% | 30 г |
| Яблоко | 230 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.2% | 874 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.6% | 1217 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.5% | 952 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 6.5% | 1247 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 78.38 мг | 500 мг | 15.7% | 12.7% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 9% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.916 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 9.8% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.6% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 8.789 мкг | 50 мкг | 17.6% | 14.2% | 569 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0485 мг | 20 мг | 10.2% | 8.2% | 976 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.01 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.5% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 124.83 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.1% | 801 г |
| Кремний, Si | 0.78 мг | 30 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Магний, Mg | 34.17 мг | 400 мг | 8.5% | 6.9% | 1171 г |
| Натрий, Na | 181.1 мг | 1300 мг | 13.9% | 11.2% | 718 г |
| Сера, S | 93.18 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.5% | 1073 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 16.4% | 492 г |
| Хлор, Cl | 73.46 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.537 мг | 18 мг | 14.1% | 11.4% | 709 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.6% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 3.851 мкг | 10 мкг | 38.5% | 31% | 260 г |
| Литий, Li | 0.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5179 мг | 2 мг | 25.9% | 20.9% | 386 г |
| Медь, Cu | 221.11 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 17.8% | 452 г |
| Молибден, Mo | 6.673 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.7% | 1049 г |
| Никель, Ni | 6.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.335 мкг | 55 мкг | 29.7% | 24% | 337 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11884 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.9% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.8974 мг | 12 мг | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из овсянки с творожным кремом составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».