| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 35 г |
| Огурец парниковый | 36 г |
| Помидор (томат), парниковый | 59 г |
| Яйцо Перепелиное [Маркет Перекресток] | 18 г |
| Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл] | 6 г |
| Перец Острый Маринованный [Kerakur] | 9 г |
| Соевый Соус Легкий [Сэн Сой] | 5 г |
| Сельдерей | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.8% | 1244 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 6.9% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 19.8% | 873 г |
| бета Каротин | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 21.4% | 808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.904 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 13774 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 22.1% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 12.4% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2663 мг | 20 мг | 1.3% | 2.2% | 7510 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.09 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.9% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7628 г |
| Кремний, Si | 12.391 мг | 30 мг | 41.3% | 71.2% | 242 г |
| Магний, Mg | 7.78 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5141 г |
| Натрий, Na | 26.4 мг | 1300 мг | 2% | 3.4% | 4924 г |
| Сера, S | 5.74 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17422 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 5.3% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 25.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 3.6% | 4663 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.173 мкг | 10 мкг | 21.7% | 37.4% | 460 г |
| Литий, Li | 9.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0698 мг | 2 мг | 3.5% | 6% | 2865 г |
| Медь, Cu | 46.16 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.9% | 2166 г |
| Молибден, Mo | 2.95 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7.2% | 2373 г |
| Никель, Ni | 5.526 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 57389 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.1148 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10453 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат зеленый с хиджаки с овощами составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».