| Треска (Тушение) | 100 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 10 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.1% | 447 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.9% | 727 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.7% | 2624 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 59.4 мг | 500 мг | 11.9% | 8.5% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.932 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.7 мкг | 3 мкг | 56.7% | 40.7% | 176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.485 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2062 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 9.2 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.2% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0409 мг | 20 мг | 25.2% | 18.1% | 397 г |
| Ниацин | 2.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.12 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.5% | 753 г |
| Кальций, Ca | 75.05 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.4% | 1332 г |
| Кремний, Si | 0.54 мг | 30 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Магний, Mg | 29.9 мг | 400 мг | 7.5% | 5.4% | 1338 г |
| Натрий, Na | 95.76 мг | 1300 мг | 7.4% | 5.3% | 1358 г |
| Сера, S | 207.31 мг | 1000 мг | 20.7% | 14.9% | 482 г |
| Фосфор, P | 242.4 мг | 800 мг | 30.3% | 21.8% | 330 г |
| Хлор, Cl | 142.36 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.5% | 1616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Йод, I | 59.49 мкг | 150 мкг | 39.7% | 28.5% | 252 г |
| Кобальт, Co | 27.828 мкг | 10 мкг | 278.3% | 199.8% | 36 г |
| Литий, Li | 2.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0884 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2262 г |
| Медь, Cu | 151.78 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.9% | 659 г |
| Молибден, Mo | 4.27 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Никель, Ni | 9.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.992 мкг | 55 мкг | 32.7% | 23.5% | 306 г |
| Фтор, F | 638.8 мкг | 4000 мкг | 16% | 11.5% | 626 г |
| Хром, Cr | 50.5 мкг | 50 мкг | 101% | 72.5% | 99 г |
| Цинк, Zn | 1.266 мг | 12 мг | 10.6% | 7.6% | 948 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.052 г | ~ | |||
| Валин | 1.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.483 г | ~ | |||
| Лизин | 1.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.7 г | ~ | |||
| Треонин | 0.998 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.901 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.971 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.735 г | ~ | |||
| Серин | 0.874 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.704 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.081 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.074 г | min 16.8 г | 24.3% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.86 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с сыром в мультиварке составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».