| Печень трески. Консервы | 40 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 64 г |
| Петрушка | 4 г |
| Руккола, сырая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 17% | 252 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1297.4 мкг | 900 мкг | 144.2% | 61.9% | 69 г |
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 109.07 мг | 500 мг | 21.8% | 9.4% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 5.5% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.425 мкг | 400 мкг | 9.6% | 4.1% | 1041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.2% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 3.4% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 27.251 мкг | 10 мкг | 272.5% | 117% | 37 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.656 мг | 15 мг | 17.7% | 7.6% | 565 г |
| Витамин Н, биотин | 8.839 мкг | 50 мкг | 17.7% | 7.6% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.5 мкг | 120 мкг | 42.1% | 18.1% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.817 мг | 20 мг | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.83 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 47.74 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2095 г |
| Магний, Mg | 25.42 мг | 400 мг | 6.4% | 2.7% | 1574 г |
| Натрий, Na | 249.91 мг | 1300 мг | 19.2% | 8.2% | 520 г |
| Сера, S | 85.91 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.7% | 1164 г |
| Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 8.2% | 520 г |
| Хлор, Cl | 116.35 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.2% | 1977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Йод, I | 9.29 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1615 г |
| Кобальт, Co | 4.516 мкг | 10 мкг | 45.2% | 19.4% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2762 г |
| Медь, Cu | 67.54 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 3.868 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
| Селен, Se | 13.572 мкг | 55 мкг | 24.7% | 10.6% | 405 г |
| Фтор, F | 141.03 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2836 г |
| Хром, Cr | 17.75 мкг | 50 мкг | 35.5% | 15.2% | 282 г |
| Цинк, Zn | 0.7534 мг | 12 мг | 6.3% | 2.7% | 1593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из печени трески составляет 233 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».