| Тыква | 150 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.2 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 786 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.2% | 894 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 8.4% | 557 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 6.2% | 754 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 5.2% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 78.83 мг | 500 мг | 15.8% | 7.4% | 634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 7.3% | 643 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 8.5% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.964 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.5% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 1.7% | 2719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.938 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.6% | 1013 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6119 мг | 20 мг | 18.1% | 8.5% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.01 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.8% | 984 г |
| Кальций, Ca | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Кремний, Si | 1.202 мг | 30 мг | 4% | 1.9% | 2496 г |
| Магний, Mg | 50.27 мг | 400 мг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Натрий, Na | 299.01 мг | 1300 мг | 23% | 10.7% | 435 г |
| Сера, S | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.2% | 1127 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 8.4% | 558 г |
| Хлор, Cl | 471.61 мг | 2300 мг | 20.5% | 9.6% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 7.2% | 647 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 3.954 мкг | 10 мкг | 39.5% | 18.4% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.9304 мг | 2 мг | 46.5% | 21.7% | 215 г |
| Медь, Cu | 260.33 мкг | 1000 мкг | 26% | 12.1% | 384 г |
| Молибден, Mo | 13.702 мкг | 70 мкг | 19.6% | 9.2% | 511 г |
| Селен, Se | 7.035 мкг | 55 мкг | 12.8% | 6% | 782 г |
| Фтор, F | 40.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9830 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.2% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 1.4249 мг | 12 мг | 11.9% | 5.6% | 842 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из тыквы составляет 214,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».